برنامه غذايي مامان

مامانی سلام

چطوری عزیزم ؟

اینقده منو خوش خوراک کردی تو !   . اکثرا در حال خوردنم بخصوص وقتی خونه هستم گاهی از آلوهایی که بابایی خریده برام میخورم . گاهی گز و کلی میوه ، ماست وشیر . دیشب موقه شام با اینکه غذای مورد علاقم رو داشتیم یه کوچولو حالت تهوع اومد سراغم . مجبور شدم آروم آروم بخورم .

کلی همسری منو مورد لطف بیشتر قرار میده این روزا .     

باید برنامه غذاییم رو همینطور کامل ادامه بدم منتها بیشترش رو اینجا ( محل کارم ) بیارم که فرصت بیشتری دارم .

صبح صبحانه  . شیر  و میوه ساعت ١٠ . نهار بهمراه سالاد   ماست. عصر میوه و آجیل . 

شب تو خونه شام مقوی  میوه  شیر

یه خانوم باردار روزانه باید ٣ وعده پروتئین ( گوشت، حبوبات و تخم مرغ و ...)

٣ تا ٤ وعده میوه

٣ تا ٤ وعده لبنیات

٤ تا ٥ وعده سبزیجات در وعده های غذاییش داشته باشه

بازم یه سرچی میکنم تا اطلاعاتم رو تکمیلتر کنم و برنامه غذاییم رو بهتر